stawy kontuzje

[...] (182cm i 73kg) i postanowiłem pójść na siłownię. Stwierdziłem, że gdy nabiorę nieco masy mieśniowej kontuzje nieco ustaną, gdyż gęstość mięśni jako tako będzie chronić stawy. Ćwiczę już jakieś 3 tygodnie na siłowni, zawsze po niej gainer. Co do diety to unikam niezdrowych posiłków i odzywiam się dość zdrowo. Nie prowadzę typowo [...]

[...] temacie autor podaje jako błąd " kończenie wyciskania sztangi maksymalnym wyprostem rąk" Też się z tym zgadzam, choć uważam że "przeniesienie pracy z mięśni piersiowych na stawy barkowe" nie jest takim zagrożeniem jak narażanie stawów łokciowych na kontuzję. Coś tu nie tak Panowie. Trochę więcej profesjonalizmu!!!!! Podpisu autora tęż nie ma. [...]

[...] ławeczka, hantle, sztanga, drążek, ekspander Tak to mniej więcej wygląda. Chciałbym zacząć lekko, żeby go nie zniechęcić i nie narazić na kontuzje. (jakieś środki na stawy?) Cel to jak już wspomniałem poprawa witalności, wejście w jakiś taki rytm ćwiczeń, które umożliwią zachowanie sprawności jeszcze przez długie lata. Z samą sylwetką nie [...]

[...] na miesiąc i problem miną ale niecałkiem, zaczołem trenowac i otóż w stawach kolanowych zaczołem odczówac takie osłabienie (tylko w stawach przed tem w całych nogach). moje stawy były bardzo słabe i czółem w okolicy kolan dokładnie pod kolanami w obu nogach silne uczucie osłabienia TO NIE JEST BÓL !!! problem wynikł prawdopodobie przez [...]

[...] to aminocukier, który jest podstawowym składnikiem mazi stawowej. Jeśli organizm nie dysponuje wystarczającą ilością glukozaminy, maź staje się rzadsza i bardziej wodnista, stawy nie są wystarczająco "smarowane" i są bardziej podatne na uszkodzenia. Dostarczenie odpowiedniej ilości glukozaminy w postaci suplementu diety pobudza wytwarzanie mazi [...]

[...] to aminocukier, który jest podstawowym składnikiem mazi stawowej. Jeśli organizm nie dysponuje wystarczającą ilością glukozaminy, maź staje się rzadsza i bardziej wodnista, stawy nie są wystarczająco "smarowane" i są bardziej podatne na uszkodzenia. Dostarczenie odpowiedniej ilości glukozaminy w postaci suplementu diety pobudza wytwarzanie mazi [...]

[...] brać Amino5600??Nie biore bo Cell Mass ma amino w sobie. do obiadu HMB+witaminy/minerały przed snem Amino5600+magnez oprócz tego biore Collagen renover i glukozamine na stawy bo mam ciągle powracającą kontuzje łokcia od kilku miesięcy(łokieć tenisisty) Dodam że w ostatnich dwóch tygodniach nie musiałem pracować i miałem dużo wolnego czasu [...]

[...] Co o tym myślicie? Ma to sens? Mam ogólnie tendencje do tycia, i poprzednio robiłem połowe HST na zerowym bilansie i piątki na plusie. Efekty były zawsze nawet za dobre, bo stawy mi nie wytrzymywały i już 2 razy HST skończyło się kontuzją i 6 miesiącami treningów bez ciężarów + rehabilitacja... Dodatkowo zastanawiam się czy jest sens robić [...]

Odrazu mowie, że nie chcę słuchac tego, że ciężarki na kostki niszczą stawy powodują kontuzje itd...wiem to bo czytalem o nich ale i tak zaryzykuję, będę to robił z głową... A więc nie wiem kiedy mam je nosić mam 2x w tygodniu treningi w siatkę, może w domu jakies cwiercskoki z ciężarkami, chodzenie w nich do szkoły, zakłądanie na treningach? [...]

[...] bieganiu robię dodatkowo lekki spacer, żeby tętno "ochłonęło". Kiedyś grałem amatorsko przez 9 lat w piłkę, do 18-ego roku życia, natomiat liczne kontuzje (5 razy skręcone stawy skokowe, 3 razy lewa kostka, 2 razy prawa) wykluczyły mnie z tej zabawy i teraz gramy "osiedlową" piłkę. Czy znacie może jakieś dobre stabilizatory na kostki, by [...]

[...] spalanie tłuszczu i syntezę białek. Pomidory, brokuły: z pozoru zupełnie niezwiązane, w zestawie stanowią nieocenione źródło witaminy C. Większa dawka witaminy C wzmacnia stawy i wiązadła, a także obniża poziom kortyzolu, hormonu, który odpowiada za spalanie się tkanki mięśniowej, a jest wydzielany podczas niskokalorycznej diety lub z powodu [...]

[...] 3mm czy 5mm nie utrzyma kolana w takiej samej pozycji i nie utrzyma ciepła jak 8 milimetrówka. Nakolanniki to nieodzowny element przy podnoszeniu ciężarów np. Kiedy stawy kolanowe narażone sa na ogromne przeciążenia, kiedy trzeba zabezpieczac się przed kontuzją. Wprawdzie sa w obrocie jeszcze na pewno nakolanniki 8mm ale kupic je mozna [...]

[...] organizmu do treningów a drugi to trening właściwy. Wstęp: Okres to od pięciu do maksymalnie czternastu dni w zależności jak będę się czół ( a konkretnie moje stawy ) Trening : half burpees połączone z pompkami I wyskokiem w gore x 5 co godzina na przemian z jump lunges x 5. Stopniowo będę zwiększał ilość powtórzeń. Będę [...]

[...] a mianowicie teraz odstawiłem rower ze względu na pogodę i doszedłem do wniosku, że wrócę do pływania na basenie - lekarze polecają, podobno świetna aktywność, odciąża stawy i pozwala lekko uformować sylwetkę. Jednak tutaj także pojawia się problem. W chwili gdy zaczynam pływać techniczną żabką zaczynają się pojawiać bóle kolan. Szczególnie [...]

[...] to aminocukier, który jest podstawowym składnikiem mazi stawowej. Jeśli organizm nie dysponuje wystarczającą ilością glukozaminy, maź staje się rzadsza i bardziej wodnista, stawy nie są wystarczająco "smarowane" i są bardziej podatne na uszkodzenia. Dostarczenie odpowiedniej ilości glukozaminy w postaci suplementu diety pobudza wytwarzanie mazi [...]

[...] Białko 35g 2 razy dziennie BCAA 10g 2 razy dziennie Kreatyna 5g 2 razy dziennie HMB 3 caps 2 razy dziennie Glutamina 2 caps 2 razy dziennie Kolagen activ plus osłonowo na stawy Proszę o konstruktywne odpowiedzi które nakierują mnie - laika obecnie gdyż te 10 lat zamuliło mój organizm i straciłem dużo na szybkości , gibkości itd . Chcę wrócić [...]

[...] przerwa miedzy seriami wynosi okolo minuty... przed treningiem skacze na skakance oraz jezdze na rowerku stacjonarnym... przed kazdym cwiczeniem rozgrzewm dobrze miesnie i stawy... malymi ciezarami... rozciagam miesnie... itp... trwa to okolo 7-10 min... jem rzeczy odzywcze... wspomagam to gainerem z treca 3 kg... a zostalo mi go 1300g oraz [...]

[...] : ok 100(zyciowka 110) martwy ciag : ok 150 (zyciowka 240) przysiad : do piet okolo 100 (zyciowka 170) suplementacja dbajaca nalezycie o caly organizm w tym serce watrobke i stawy PYTANIE: planowany cykl 1-4 enan/mix(np omo) 200-300mg 5-8 j/w 400-600mg 9-12 j/w 700-1000 13-15 j/w ok 1,5g 16-18 zejscie propem od 100mg eod do 50mg eod odblok [...]

[...] temacie autor podaje jako błąd " kończenie wyciskania sztangi maksymalnym wyprostem rąk" Też się z tym zgadzam, choć uważam że "przeniesienie pracy z mięśni piersiowych na stawy barkowe" nie jest takim zagrożeniem jak narażanie stawów łokciowych na kontuzję. Coś tu nie tak Panowie. Trochę więcej profesjonalizmu!!!!! Podpisu autora tęż nie ma. [...]

[...] z wagi jakies 14kg i delikatnie zalało mnie fatem, następnie dodac npp , za jakiś czas przeskoczyć na combo enat+deca. Ogólnie zależy mi na cyklu z nandro żeby jak najlepiej zregenerować ścięgna i stawy. Ja bym to widział tak: 1-15 prop 100e2d 3-15 npp 100e2d 15-35 enat 250 e5d 15-30 deca 200 e5d Z góry dzieki za wszystkie podpowiedzi i rady :-))